Crete tourist guide

The best Polish website dedicated to the Greek island Crete and to a small extent of continental Greece. You will find useful information related to visiting Crete that goes beyond the offer of optional tours. On the website you will also find descriptions of the most interesting places that we visited by visiting this largest Greek island. The content complements the current news, photographs and recipes of Greek cuisine.

List of popular ingredients of the Mediterranean diet

The fact that the Mediterranean diet is healthy has been written many times. Scientists are systematically conducting various studies on the effects of this diet on human organisms. In recent weeks, the results of studies have been published, the subject of which was the impact of the Mediterranean diet on the level of sugar in the blood.

The results suggest that the Mediterranean diet improves glucose metabolism in patients with type 2 diabetes. Compared to the control group, the subjects showed a reduction in fasting glucose, a reduction in body mass index (BMI) and cholesterol levels. At the same time, a drop in blood pressure was observed.

So what do the Greeks eat that their diet works in such a beneficial way? It is known that the most effective combination of these components that interact with each other creates new compounds that positively affect organisms. Below you will find a list of products that form the basis of the Mediterranean diet:

  1. Olive oil is the basis of the Mediterranean diet. In Greece used everywhere and for everything. Its pro-health properties are already widely known. Greek olive oil is one of the best and this is confirmed by many awards and distinctions gained at various competitions.
  2. Dried oregano - one of the most popular herbs, and at the same time one of the richest sources of antioxidants, so it's worth to include it in your daily diet and use it for seasoning dishes.

    Dried oregano

  3. Greek yoghurt - a rich source of calcium and protein, containing beneficial bacterial strains, supports the work of the immune system and regulates digestion. When buying yogurt it is necessary to look at the list of ingredients, it has no right to contain gelatin or other thickeners.
  4. Garlic is the same benefits, because it not only protects the heart and has anti-cancer properties, but also perfectly highlights the taste of dishes.
  5. A common addition to Greek dishes is lemon juice , which is extremely rich in antioxidants and flavonoids reducing free radicals. For this reason, it is worth taking this habit into your own kitchen.

    Lemon juice is a frequent addition of Greek dishes

  6. Olives occur in a large part of meals and snacks. They are rich in monounsaturated fatty acids, vitamin E and antioxidants.
  7. Sardines and anchovies - these small fish are rich in omega-3 fatty acids, which protect the heart, maintain adequate blood sugar levels and protect the joints. Although this ingredient of Greek cuisine is not low-fat, it should be borne in mind that it is a rich source of calcium and vitamin D. They are healthy in any form, both marinated, fried, dried or baked.
  8. Leguminous vegetables are a common component of the Mediterranean diet. They are made in soups, stewed or baked. You can say that the same health, because they are a source of vegetable protein, are a good substitute for iron-rich meat and B vitamins, they also contain zinc, potassium, antioxidants and fiber. Their beneficial properties have been proven many times: protection against cardiovascular diseases, keeping blood sugar levels under control and supporting weight loss.
  9. Walnuts are very caloric but at the same time contain polyunsaturated fatty acids that help reduce the level of bad cholesterol and act against blood clotting. Already three nuts cover the daily demand for omega-3 fatty acids. There is also L-arginine, a substance that affects the expansion of coronary vessels.
  10. Figs (also dried) present in the diet since antiquity, are an excellent source of fiber, minerals, vitamins and antioxidants. They help to lower cholesterol and regulate the functioning of the circulatory and digestive systems.

    Feta cheese

  11. Feta , the most popular cheese in Greece, is a rich source of calcium and phosphorus, which replaces the rarely eaten meat in the Mediterranean diet.
  12. Tomatoes - a rich source of vitamins, minerals and strong antioxidants. The strongest of these is lycopene, which prevents heart attacks and atherosclerosis. The advantage of tomatoes is that even in processed form, i.e. in the form of puree, sauce or ketchup, they are rich in substances that are invaluable for health.
Data publikacji:
Data modyfikacji:
Średnia: 4.5
Liczba ocen: 5
  • 0.5
  • 1.0
  • 1.5
  • 2.0
  • 2.5
  • 3.0
  • 3.5
  • 4.0
  • 4.5
  • 5.0
 
 
Oceniłeś na:
 
Kreta informacje 4.5 na 5 (0) liczba ocen 5
Wszystkie treści i zdjęcia występujące w serwisie są naszą własnością.
Wykorzystanie ich w dowolnej formie wymaga pisemnej zgody autorów.

Komentarze

Wypełnij poniższy formularz aby dodać komentarz

Nazwa użytkownika:

Adres e-mail:

Tytuł:

Treść:

Przepisz kod z obrazka:
Kod obrazka

Wpisanie prawidowego kodu oznacza zgodę na przetwarzanie danych w celu wyświetlania komentarza.
Kontakt Administratorem Danych Osobowych zgromadzonych na stronie możliwy jest pod adresem mailowym [email protected]

Zapisz komentarz
Zapisz komentarz

Inne strony tej kategorii

Mediterranean diet threatened by globalization and urbanization

Mediterranean diet threatened by globalization and urbanization

A few days ago, the World Health Organization published a report on childhood obesity. Interestingly, this problem is not only the domain of northern European countries but above all those that are the cradle of the Mediterranean diet. A new WHO report presented at the European Obesity Congress in Vienna pointed out that out of 34 countries in the European region, Cyprus, Greece, Italy, Malta, San Marino and Spain have the highest obesity rate in children from 6 to 9 years. Therefore, being overweight becomes the same problem as in Great Britain.

Mediterranean diet - a good life after 70 years

Mediterranean diet - a good life after 70 years

We have been writing about the health-promoting properties of the Mediterranean diet on our website many times. So far, various types of scientific studies have pointed mainly to the links between the Mediterranean diet and the smaller incidence of specific diseases. However, the results of the research recently published by the Annals of Internal Medicine also show the beneficial effects of this diet on better quality of health after the age of 70.

What is not the Mediterranean diet?

What is not the Mediterranean diet?

A few weeks ago, researchers from Greece and Spain dealing with the Mediterranean diet published an article on what the Mediterranean diet is NOT.

Booking.com

Polecamy:

Oliwa i kosmetyki organiczne Olivaloe

Najnowsze komentarze:

Anna Jerzmanowska: 
Anna Jerzmanowska: 
Artur Wilkos: Tak bylo na majówkę kilka lat temu
Agata Ab: Wczoraj tam byłam. Baaardzo dużo ludzi. Ale jak się przeszło wodę to już mniej. Przybędę tu na pewno jeszcze kiedyś ale tak żeby było mniej ludzi.
Gosia Pętlicka: Mażę o tym że by jeszcze raz tam pojechać
Joanna Zielińska: Elafonisi dzisiaj
Ewelina Hryckiewicz: Piękna plaża :) mam nadzieje, ze jeszcze kiedyś ja odwiedzę :)
Bożena Kakowska: Najpiękniej jest tam raniutko, można dojść bardzo daleko, podziwiać skały i różowy piasek. A jak się zmęczysz, odpocznij w wodzie
gość Marek: Admie - co do lotu - wszystko się zgadza: piątkowy lot Ryanair do Chanii. Wniosek składaliśmy we wtorek. Na stronie travel.gov.gr zakładasz konto na swój adres e-mailowy. Potwierdzasz i wypełniasz PLF na siebie podając wszystkie swoje dane włącznie z dokumentem podróżnym. (...)
Adam Wyspiański : gość Marek - Po dacie i samolocie Ryanair chyba leciałeś z Wrocławia? Powiedz mi jak wcześnie składałeś wniosek i czy otrzymałeś maila z potwierdzeniem złożenia wniosku. Ja lecę z rodziną za tydzień 14.08. z Wrocławia. Tak samo dwie dorosłe i dwójka dzieci. (...)
gość Aga: Adam - nie wiedzieliśmy, kto z nas będzie badany (czy w ogóle). Nikt nie miał kodu z 1 czy 2, więc nie spodziewaliśmy się w sumie niczego, chociaż lecąc na Kretę trzeba było się liczyć z badaniami. Same testy szybkie (patyczek do buzi i głośne aaa ;), bez informacji co dalej - Ale co robić po teście wyczytałam na crete.pl już wcześniej. Czekaliśmy 24 godziny, nie było telefonu czyli test jest negatywny. (...)
Anna Ewelina Forys: 22 dni lecę na krete
gość Marek: Przylecieliśmy 7-go Ryainair do Chanii. PLF jeden dla całej rodziny (2 osoby dorosłe plus dwójka dzieci). Na lotnisku krajowym sprawdzany na bramce PDF ze szczególnym uwzględnieniem prawidłowości danych wszystkich członków rodziny. Na Krecie błyskawiczny skan kodu QR i tyle. Nasz zaczynał się od 4, więc żadnych testów. Lotnisko jak wymarłe, błyskawiczny transfer, bagaże już na nas czekały. (...)
Urszula Margiewicz: Źle, że przekracza się ilość ludzi. Lepiej płynąć tsk żeby nie było takiego przeciążenia. Powinien kapitan statku wiedzieć ma być np. 100 osób czy 1000 a nie więcej. A nie pakować ludzi za wszelką cenę.
Roy Feuillade: Love lion square bougatsa and coffee
Adam Wyspiański : gość Aga - Fajnie, że dotarliście. Zażywajcie słońca i dobroci Krety!!! Ja mam z rodziną zaplanowany lot na 14 sierpnia też z Wrocławia. Czy wylatując już wiedzieliście, że 7 to test a 4-nie?? Co robicie, gdzie i jak spędzacie czas w oczekiwaniu na wynik??? W jakim miejscu spędzacie urlop (hotel duży czy mały, pensjonat a może prywatny dom). (...)
CRETE - Kreta: Uaktualnienie! - Stanowisko firmy ANENDYK Armator ANENDYK, doskonale znany z rejsów realizowanych zarówno wzdłuż południowego wybrzeża, jak i na wyspę Gavdos, wydał oświadczenie, w którym zdecydowanie odciął się od zaistniałej sytuacji. Zatrzymany kapitan nie jest ich pracownikiem, a przepełniony statek nie był ich własnością. (...)
gość Aga: Wczoraj wylądowaliśmy w Chanii, każdy miał osobny kod, w tym dzieci również. Ja i dzieci mieliśmy kod zaczynający się od 7 I poszliśmy na badania. Mąż miał kod zawierający się od 4 i nie miał badania. Dużo osób było badanych z naszego samolotu. Wylot LOTem z Wrocławia.
gość PiotrWie: Podejrzewam że pierwotną przyczyną było to że zamiast pływającego tam normalnego promu który mieści kilkaset osób przysłali ten mały. Nie jest wykluczone że ci wszyscy pasażerowie mieli już wcześniej kupione bilety na ten dzień. Jadąc na Gavdos trzeba mieć przynajmniej cztery dni zapasu by jak nie wejdziesz na jeden prom móc popłynąć następnym.
Kaśko Anosowicz: Parę dni temu byłam dokładnie na tym samym speedboacie, sytuacja identyczna, ludzie na stojąco, stłoczeni, wyglądało to bardzo średnio i zero, dosłownie zero maseczek, podczas gdy na wszystkich łodziach w innych kierunkach dookoła bez maski nie wejdzie się na pokład. Musiało się tak to skończyć.
Gosia | crete.pl : χώρα σφακίων w wolnym tłumaczeniu to kraj kul, więc tego....
gość dodekanezowiec: Tak tylko pytam :)
Wojtek Arciszewski: Przypominam, że statki nie są z gumy. Mają określoną nośność, czyli dopuszczalną masę ładunku. W przypadku statków pasażerskich ładunkiem są ludzie. Tutaj nie ma żartów.Co jakiś czas dowiadujemy się o zatonięciach przeciążonych promów np. w Bangladeszu, czy Indonezji .
Adam Wyspiański : CRETE - Czy wystarczy jeden kod QR dla całej rodziny?? Mam wylot 14 sierpnia do Chania. Lecę z żoną i dwójką dzieci. (...)
Gosia | crete.pl : Generalnie Grecy zalecają korzystanie z masek bawełnianych albo zwykłych chirurgicznych. Te z filtrem są niezbyt dobrze widziane, bo trzeba umieć z nich korzystać, więc Grecy uznali że są zbyt niebezpieczne dla zwykłych użytkowników. W przyłbicach to widzieliśmy tylko obsługę w tawernach. Generalnie za brak masek codziennie wlepiają kary więc lepiej nie ryzykować.

Ciekawe miejsca na Krecie

CRETE Copyright © 2009-20 Linki | Kontakt | Polityka prywatności | Kontakt | Newsletter
ukryj
Zapisz się do
Newslettera