Crete tourist guide

The best Polish website dedicated to the Greek island Crete and to a small extent of continental Greece. You will find useful information related to visiting Crete that goes beyond the offer of optional tours. On the website you will also find descriptions of the most interesting places that we visited by visiting this largest Greek island. The content complements the current news, photographs and recipes of Greek cuisine.

List of popular ingredients of the Mediterranean diet

The fact that the Mediterranean diet is healthy has been written many times. Scientists are systematically conducting various studies on the effects of this diet on human organisms. In recent weeks, the results of studies have been published, the subject of which was the impact of the Mediterranean diet on the level of sugar in the blood.

The results suggest that the Mediterranean diet improves glucose metabolism in patients with type 2 diabetes. Compared to the control group, the subjects showed a reduction in fasting glucose, a reduction in body mass index (BMI) and cholesterol levels. At the same time, a drop in blood pressure was observed.

So what do the Greeks eat that their diet works in such a beneficial way? It is known that the most effective combination of these components that interact with each other creates new compounds that positively affect organisms. Below you will find a list of products that form the basis of the Mediterranean diet:

  1. Olive oil is the basis of the Mediterranean diet. In Greece used everywhere and for everything. Its pro-health properties are already widely known. Greek olive oil is one of the best and this is confirmed by many awards and distinctions gained at various competitions.
  2. Dried oregano - one of the most popular herbs, and at the same time one of the richest sources of antioxidants, so it's worth to include it in your daily diet and use it for seasoning dishes.

    Dried oregano

  3. Greek yoghurt - a rich source of calcium and protein, containing beneficial bacterial strains, supports the work of the immune system and regulates digestion. When buying yogurt it is necessary to look at the list of ingredients, it has no right to contain gelatin or other thickeners.
  4. Garlic is the same benefits, because it not only protects the heart and has anti-cancer properties, but also perfectly highlights the taste of dishes.
  5. A common addition to Greek dishes is lemon juice , which is extremely rich in antioxidants and flavonoids reducing free radicals. For this reason, it is worth taking this habit into your own kitchen.

    Lemon juice is a frequent addition of Greek dishes

  6. Olives occur in a large part of meals and snacks. They are rich in monounsaturated fatty acids, vitamin E and antioxidants.
  7. Sardines and anchovies - these small fish are rich in omega-3 fatty acids, which protect the heart, maintain adequate blood sugar levels and protect the joints. Although this ingredient of Greek cuisine is not low-fat, it should be borne in mind that it is a rich source of calcium and vitamin D. They are healthy in any form, both marinated, fried, dried or baked.
  8. Leguminous vegetables are a common component of the Mediterranean diet. They are made in soups, stewed or baked. You can say that the same health, because they are a source of vegetable protein, are a good substitute for iron-rich meat and B vitamins, they also contain zinc, potassium, antioxidants and fiber. Their beneficial properties have been proven many times: protection against cardiovascular diseases, keeping blood sugar levels under control and supporting weight loss.
  9. Walnuts are very caloric but at the same time contain polyunsaturated fatty acids that help reduce the level of bad cholesterol and act against blood clotting. Already three nuts cover the daily demand for omega-3 fatty acids. There is also L-arginine, a substance that affects the expansion of coronary vessels.
  10. Figs (also dried) present in the diet since antiquity, are an excellent source of fiber, minerals, vitamins and antioxidants. They help to lower cholesterol and regulate the functioning of the circulatory and digestive systems.

    Feta cheese

  11. Feta , the most popular cheese in Greece, is a rich source of calcium and phosphorus, which replaces the rarely eaten meat in the Mediterranean diet.
  12. Tomatoes - a rich source of vitamins, minerals and strong antioxidants. The strongest of these is lycopene, which prevents heart attacks and atherosclerosis. The advantage of tomatoes is that even in processed form, i.e. in the form of puree, sauce or ketchup, they are rich in substances that are invaluable for health.
Data publikacji:
Data modyfikacji:
Średnia: 4.5
Liczba ocen: 5
  • 0.5
  • 1.0
  • 1.5
  • 2.0
  • 2.5
  • 3.0
  • 3.5
  • 4.0
  • 4.5
  • 5.0
 
 
Oceniłeś na:
 
Kreta informacje 4.5 na 5 (0) liczba ocen 5
Wszystkie treści i zdjęcia występujące w serwisie są naszą własnością.
Wykorzystanie ich w dowolnej formie wymaga pisemnej zgody autorów.

Komentarze

Wypełnij poniższy formularz aby dodać komentarz

Nazwa użytkownika:

Adres e-mail:

Tytuł:

Treść:

Przepisz kod z obrazka:
Kod obrazka

Wpisanie prawidowego kodu oznacza zgodę na przetwarzanie danych w celu wyświetlania komentarza.
Kontakt Administratorem Danych Osobowych zgromadzonych na stronie możliwy jest pod adresem mailowym [email protected]

Zapisz komentarz
Zapisz komentarz

Inne strony tej kategorii

The history and advantages of Frappe

The history and advantages of Frappe

After frappe (φραπές), we are particularly happy to reach hot days, which are not difficult in the south of Europe. Many people at Frappe appreciate the opportunity to combine their passion for coffee with the refreshing effects of cold water and ice. Iced coffee is also a great way to stimulate the body, because a typical glass of this drink contains from 65 to about 100mg of caffeine.

Olive oil uneven, or classification of oil types

Olive oil uneven, or classification of oil types

Before starting any discussion about the quality of oil, it is worth getting acquainted with the classification adopted on the European market. This list includes four basic types: extra virgin olive oil, virgin olive, refined olive oil (pure olive oil), pomace oil.

Tomatoes in the Mediterranean diet

Tomatoes in the Mediterranean diet

Tomatoes are one of the extremely popular ingredients found in the daily diet of the Greeks. They are rich in vitamin C and lycopene - an antioxidant that contributes to good health. Research shows that tomatoes have phenomenal cancer protection capabilities.

Booking.com

Polecamy:

Oliwa i kosmetyki organiczne Olivaloe


Parklot

Najnowsze komentarze:

Byłam
Gosia | crete.pl : Cześć, tak Samaria jest czynna codziennie. Wyjątkiem są sytuacje gdy z powodu wysokiego zagrożenia pożarem lub ulewnymi deszczami wąwóz może być czasowo wyłączony. Bilety na prom można kupić w kasie w Agia Roumeli. Na pewno na nią trafisz, a jeśli nie to zapytaj w pierwszym lepszym sklepie czy tawernie.
Powinno zostać tak jak jest. Nie można wszystkiego skomercjalizować. Zwłaszcza miejsc o takiej historii.
Magiczne miejsce ♥️
gość Agata: Dzień dobry, bardzo dziękuje za świetny artykuł. Mam jednak 2 pytania: czy wąwóz jest czynny codziennie w wakacje ? Gdzie możemy kupić bilety na prom ?   
Piotrek | www.crete.pl : Ale ten remont nie będzie trwał pół roku. Jestem nawet skłonny napisać, że będzie trwał więcej niż rok. Zresztą to co widzisz to właśnie efekty rozpoczęcia prac w zimie.
gość dodekanezowiec: Na ich miejscu to raczej w zimie taki remont lepszy.  
A wiecie może, gdzie są sprzedawcy? Bo przydałyby mi się oliwki "bobki", które prawie tylko tam można było kupić.
Coś czuję, że ten remont pozbawi Agorę dawnego klimatu
Gosia | crete.pl : Poszukaj czegoś przez AirBNB. Komunikacji brak.
Rozkopana na max od góry
gość miłośnik CRETY: witam mam pytani czy są w tym miasteczku kwatery do wynajęcia? czy kursuje tam komunikacja?
Super i fajny podkład dźwiękowy :)
Fajny filmik,ale się rozmarzyłam
super film
po prostu.......:( zanik mózgu ...
gość PiotrWie: Jak we wschodniej to trochę zależy gdzie będziesz - jak w okolicy Agios Nikolaos to wąwóz Kritsa, koło Irapetry jest wąwóz Pefki czy Moni Kapsa, ew. trudniejszy Sarakiniko , jak całkiem na wschodzie to Zakres czy Xerocampos.
To nie jest nietrudny wąwóz. Przeszłam ich tu kilka i ten był całkiem wymagający, w dwie strony można się zmęczyć. Dodatkowo słońca i brak wody do uzupełnienia. Respekt przed dziką Kretą!
Nieodpowiedzialni ...Wczoraj widzialam film z trekkingu na YT. Na szczęście skończyło się na obiciach,potłuczeniach,wymęczeniu..gość zyje .. Poszedł sam na szlak Agia Roumeli - Sougia ..Przeszedł część...Bezzapasu wody,prowiantu,map,przygotowania,informacji w hotelu...Skrajna nieodpowiedzialność...Potem znajdują kości takich na szlaku...
kali orexi
Bzdura
Pod tym wzgledem Lefkada jest całkiem inna wyspa tutaj tawerny pełne turystów od śniadania do nocnych biesiad ale to pewnie dlatego ze tutaj nie mamy hoteli na All inclusice
"turyści oszczędzają na jedzeniu w tawernach".....
Jedziemy za dwa tygodnie pierwszy raz, jakie knajpy polecacie? Nawet nie pytam o konkretne miejsca, raczej na ci zwracać uwagę przy wyborze miejsca, w którym zatrzymamy się na posiłek.
Parklot

Ciekawe miejsca na Krecie

CRETE Copyright © 2009-22 Linki | Kontakt | Polityka prywatności | Kontakt | Newsletter
ukryj
Zapisz się do
Newslettera