Kreta Reiseführer

Die beste polnische Website, die der griechischen Insel Kreta und zu einem kleinen Teil des kontinentalen Griechenlands gewidmet ist. Sie finden nützliche Informationen zum Besuch von Kreta , die über das Angebot optionaler Touren hinausgehen. Auf der Website finden Sie auch Beschreibungen der interessantesten Orte, die wir besuchten, als wir diese größte griechische Insel besuchten. Der Inhalt ergänzt die aktuellen Nachrichten, Fotos und Rezepte der griechischen Küche.

Liste der beliebtesten Zutaten der Mittelmeerdiät

Die Tatsache, dass die Mittelmeerdiät gesund ist, wurde viele Male geschrieben. Wissenschaftler führen systematisch verschiedene Studien über die Auswirkungen dieser Diät auf menschliche Organismen durch. In den letzten Wochen wurden die Ergebnisse von Studien veröffentlicht, deren Thema die Auswirkung der Mittelmeerdiät auf die Zuckermenge im Blut war.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die mediterrane Ernährung bei Patienten mit Typ-2-Diabetes den Glukosestoffwechsel verbessert: Im Vergleich zur Kontrollgruppe zeigten die Probanden eine Reduktion der Nüchternglukose, eine Reduktion des Body-Mass-Index (BMI) und des Cholesterinspiegels. Gleichzeitig wurde ein Blutdruckabfall beobachtet.

Was also essen die Griechen, dass ihre Ernährung so wohltuend wirkt? Es ist bekannt, dass die effektivste Kombination dieser Komponenten, die miteinander interagieren, neue Verbindungen schafft , die Organismen positiv beeinflussen. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Produkten, die die Grundlage der mediterranen Ernährung bilden:

  1. Olivenöl ist die Grundlage der mediterranen Ernährung. In Griechenland überall und für alles verwendet. Seine gesundheitsfördernden Eigenschaften sind bereits allgemein bekannt. Griechisches Olivenöl ist eines der besten und dies wird durch viele Auszeichnungen und Auszeichnungen bei verschiedenen Wettbewerben bestätigt.
  2. Getrockneter Oregano - einer der beliebtesten Kräuter und gleichzeitig eine der reichsten Quellen von Antioxidantien, so ist es wert, es in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen und es zum Würzen von Gerichten zu verwenden.

    Getrockneter Oregano

  3. Griechischer Joghurt - eine reichhaltige Kalzium- und Proteinquelle mit nützlichen Bakterienstämmen, unterstützt die Arbeit des Immunsystems und reguliert die Verdauung. Beim Einkauf von Joghurt ist es notwendig, sich die Liste der Zutaten anzuschauen, es hat kein Recht, Gelatine oder andere Verdickungsmittel zu enthalten.
  4. Knoblauch ist der gleiche Vorteil, denn es schützt nicht nur das Herz und hat Anti-Krebs-Eigenschaften, sondern unterstreicht auch perfekt den Geschmack von Gerichten.
  5. Eine häufige Ergänzung zu griechischen Gerichten ist Zitronensaft , der extrem reich an Antioxidantien und Flavonoiden ist, die freie Radikale reduzieren. Aus diesem Grund lohnt es sich, diese Gewohnheit in Ihre eigene Küche zu übernehmen.

    Zitronensaft ist eine häufige Zugabe von griechischen Gerichten

  6. Oliven kommen in einem großen Teil von Mahlzeiten und Snacks vor. Sie sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Vitamin E und Antioxidantien.
  7. Sardinen und Sardellen - diese kleinen Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die das Herz schützen, einen ausreichenden Blutzuckerspiegel aufrechterhalten und die Gelenke schützen. Obwohl dieser Bestandteil der griechischen Küche nicht fettarm ist, sollte man berücksichtigen, dass es eine reiche Quelle von Kalzium und Vitamin D ist. Sie sind in jeder Form gesund, sowohl mariniert, gebraten, getrocknet oder gebacken.
  8. Hülsenfrüchte sind ein häufiger Bestandteil der mediterranen Ernährung. Sie werden in Suppen gemacht, gedünstet oder gebacken. Sie können sagen, dass die gleiche Gesundheit, weil sie eine Quelle von pflanzlichem Eiweiß sind, ein guter Ersatz für eisenhaltiges Fleisch und B-Vitamine sind, sie enthalten auch Zink, Kalium, Antioxidantien und Ballaststoffe. Ihre wohltuenden Eigenschaften haben sich vielfach bewährt: Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Kontrolle des Blutzuckerspiegels und Unterstützung der Gewichtsabnahme.
  9. Walnüsse sind sehr kalorienreich, enthalten aber gleichzeitig mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die helfen, das schlechte Cholesterin zu senken und gegen die Blutgerinnung zu wirken. Bereits drei Nüsse decken den täglichen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren. Es gibt auch L-Arginin, eine Substanz, die die Ausdehnung von Herzkranzgefäßen beeinflusst.
  10. Feigen (auch getrocknet), die in der Ernährung seit der Antike vorhanden sind, sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Mineralstoffe, Vitamine und Antioxidantien. Sie helfen, Cholesterin zu senken und die Funktion des Kreislauf- und Verdauungssystems zu regulieren.

    Feta-Käse

  11. Feta , der beliebteste Käse in Griechenland, ist eine reiche Quelle von Kalzium und Phosphor, die das selten gegessene Fleisch in der Mittelmeerdiät ersetzt.
  12. Tomaten - eine reiche Quelle von Vitaminen, Mineralien und starken Antioxidantien. Das stärkste davon ist Lycopen, das Herzinfarkt und Atherosklerose verhindert. Der Vorteil von Tomaten ist, dass sie selbst in verarbeiteter Form, d. H. In Form von Püree, Soße oder Ketchup, reich an Substanzen sind, die für die Gesundheit unschätzbar sind.
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Byłam
Gosia | crete.pl : Cześć, tak Samaria jest czynna codziennie. Wyjątkiem są sytuacje gdy z powodu wysokiego zagrożenia pożarem lub ulewnymi deszczami wąwóz może być czasowo wyłączony. Bilety na prom można kupić w kasie w Agia Roumeli. Na pewno na nią trafisz, a jeśli nie to zapytaj w pierwszym lepszym sklepie czy tawernie.
Powinno zostać tak jak jest. Nie można wszystkiego skomercjalizować. Zwłaszcza miejsc o takiej historii.
Magiczne miejsce ♥️
gość Agata: Dzień dobry, bardzo dziękuje za świetny artykuł. Mam jednak 2 pytania: czy wąwóz jest czynny codziennie w wakacje ? Gdzie możemy kupić bilety na prom ?   
Piotrek | www.crete.pl : Ale ten remont nie będzie trwał pół roku. Jestem nawet skłonny napisać, że będzie trwał więcej niż rok. Zresztą to co widzisz to właśnie efekty rozpoczęcia prac w zimie.
gość dodekanezowiec: Na ich miejscu to raczej w zimie taki remont lepszy.  
A wiecie może, gdzie są sprzedawcy? Bo przydałyby mi się oliwki "bobki", które prawie tylko tam można było kupić.
Coś czuję, że ten remont pozbawi Agorę dawnego klimatu
Gosia | crete.pl : Poszukaj czegoś przez AirBNB. Komunikacji brak.
Rozkopana na max od góry
gość miłośnik CRETY: witam mam pytani czy są w tym miasteczku kwatery do wynajęcia? czy kursuje tam komunikacja?
Super i fajny podkład dźwiękowy :)
Fajny filmik,ale się rozmarzyłam
super film
po prostu.......:( zanik mózgu ...
gość PiotrWie: Jak we wschodniej to trochę zależy gdzie będziesz - jak w okolicy Agios Nikolaos to wąwóz Kritsa, koło Irapetry jest wąwóz Pefki czy Moni Kapsa, ew. trudniejszy Sarakiniko , jak całkiem na wschodzie to Zakres czy Xerocampos.
To nie jest nietrudny wąwóz. Przeszłam ich tu kilka i ten był całkiem wymagający, w dwie strony można się zmęczyć. Dodatkowo słońca i brak wody do uzupełnienia. Respekt przed dziką Kretą!
Nieodpowiedzialni ...Wczoraj widzialam film z trekkingu na YT. Na szczęście skończyło się na obiciach,potłuczeniach,wymęczeniu..gość zyje .. Poszedł sam na szlak Agia Roumeli - Sougia ..Przeszedł część...Bezzapasu wody,prowiantu,map,przygotowania,informacji w hotelu...Skrajna nieodpowiedzialność...Potem znajdują kości takich na szlaku...
kali orexi
Bzdura
Pod tym wzgledem Lefkada jest całkiem inna wyspa tutaj tawerny pełne turystów od śniadania do nocnych biesiad ale to pewnie dlatego ze tutaj nie mamy hoteli na All inclusice
"turyści oszczędzają na jedzeniu w tawernach".....
Jedziemy za dwa tygodnie pierwszy raz, jakie knajpy polecacie? Nawet nie pytam o konkretne miejsca, raczej na ci zwracać uwagę przy wyborze miejsca, w którym zatrzymamy się na posiłek.
Parklot

Ciekawe miejsca na Krecie

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